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    血脂太高怎么辦?多吃這幾種食物有利于降血脂

    作者:康小興(康哥)    發布時間:2023.04.07

    高血脂是比較典型的“富貴病”,雖然很多人在疾病初期沒有明顯的癥狀,但是其對人體的傷害卻很大。

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      治療高血脂,除了規范服藥,飲食調節也很重要。但是對于很多血脂高的患者來說,最難的事恐怕不是忌口,而是搞不清楚到底能吃什么。那么到底哪些食物可以降血脂呢?

      山楂
      山楂是傳統的藥食同源水果,現代藥理學研究證明,山楂具有降血脂的作用,可以用來預防和治療高血脂。其降脂機制是通過抑制肝臟合成膽固醇,促進肝臟從血液中攝取膽固醇,從而達到降血脂的作用。除此之外,還可以促使膽汁酸大量排出,以及促使脂肪氧化降解和血脂減少。對于高血脂患者而言,一天攝入3~4顆即可。

      不過,山楂是酸性物質,長期食用,會出現反酸、胃部不適或胃痛、惡心和輕度腹瀉等副作用,所以山楂最好在飯后吃,而不要在空腹時吃。胃和十二指腸球部潰瘍的患者,長期食用山楂可能會使潰瘍加重,應引起注意。

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      蘋果
      蘋果中含有纖維和果膠,有利于腸胃蠕動,清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝,消除水腫。同時,蘋果富含鉀元素,可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。據相關資料顯示,經常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。但由于蘋果富含糖類,糖尿病患者不宜過多食用。從預防和保健的角度而言,每天吃一個蘋果較為適宜。

     海帶
      海帶是一種營養價值很高的菜,其含有豐富的碘、鈣、不飽和的脂肪酸等。對于高血脂患者來說,適量地吃些海帶,有利于降低血清總膽固醇和三酰甘油的含量,幫助降血脂。但需要注意的是,海帶含碘量非常高,而人體不能過多攝入碘元素,因此,一定要注意攝入量。

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      紅薯
      紅薯是生活中常見的食物,特別是冬天吃一個熱乎乎的烤紅薯暖心又暖胃。而且紅薯是一種物美價廉的粗糧,在多數地區都有種植,常吃紅薯對身體也有很多好處。因為紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、B族維生素等10余種微量元素,營養價值很高。而且紅薯中含有的大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。同時吃紅薯還能降低血膽固醇,防止亞健康和心腦血管病等“現代病”。

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      菌類食物
      菌類食物包括蘑菇、草菇、香菇、平菇等。這些菌類食物中含有多種人體必需的元素,如氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等等,有利于降低人的血清膽固醇濃低,具有降血壓、降血脂、降膽固醇,預防動脈硬化的作用。但應注意的是,香菇含嘌呤物質很高,有高尿酸血癥、痛風的患者不宜多吃。

      最后提醒大家,高血脂是由于遺傳或長期不健康的飲食和生活習慣等因素造成的,千萬不要以為飲食可以代替藥物治療,適量吃新鮮的蔬菜水果,對調節血脂只是具有輔助作用。治療高血脂是一個長期的過程,飲食配合心理、運動、藥物等綜合治療,才能更好地達到事半功倍的效果。

      以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

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