我們經?？吹诫娨?、報紙中老年人晨練的時候突然心臟病、突然暈厥等意外。美國一位醫生對近5000例患心腦血管疾病患者的死亡時間進行分析發現：有2/3的患者死亡時間都是發生在早晨6-8點。一些專家認為，清晨跑步有可能直接導致心腦血管栓塞，或者血壓升高，晚間跑步對健康才是有益的。
心腦血管疾病在早晨高發的主要原因如下：
一、 血壓和心率的原因。由于一個晚上的沉淀，人體在早晨6點血壓逐漸升高，心跳也會加快。如果早晨鍛煉運動劇烈的話非常容易發生意外。
二、 血液粘稠度高。經過一夜的睡眠，人體的水分隨著呼吸、皮膚、便溺等丟失，身體內的水分不足，使全身的組織器官細胞都處于缺水狀態，血液變得粘稠，血液循環變得不暢跟緩慢，如果劇烈運動的話，血液供應不足，就容易引發心肌問題。
預防措施：
1、 早晨醒來后，不要立即起床。在床上躺幾分鐘，再緩慢起床，切記不要立即起身，也不要動作太猛。
2、 早晨起床喝一杯溫開水，補充水分，緩解血液粘稠，也可以幫助清理腸胃。
3、 早晨最好不要鍛煉，可以到環境好的公園、草地上進行深呼吸，排除體內廢棄物，吸收氧離子，讓自己的身體煥然一新。鍛煉可以在晚上進行，也不要劇烈運動，可以是散步、慢跑，快走、太極拳、健身操等等。
4、 高血壓和冠心病患者起床后，在喝水的同時，最好服用降壓藥和擴張冠狀動脈藥。
5、 中老年人可以借助激光治療儀等醫療器械器材，隨時隨地促進血液循環，緩解血液壓力，活血化瘀，做到日常保健康復。
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