有人說睡覺時身體突然抖動，這是長個子的表現；還有人說，睡覺時因為你突然不動了，大腦很擔心，想知道你是不是還活著，于是它就發出一個信號，測試一下......到底哪個說法才是真的呢？
有數據表明，大約70%的人在睡覺時都出現過身體突然“抖一下”的現象，這是很正常的生理表現。在醫學上稱之為“臨睡肌抽躍”，主要是指一種無意識的肌肉顫搐，常表現準備進入夢鄉時身體會突然抖動一下，又或者突然出現跌落、踏空的感覺。
偶爾出現睡夢中“抖一下”的情況，不用過于恐慌，如果睡夢中抖得太頻繁了，可能與以下原因有關：
身體過于疲勞
長期處于高壓狀態，不僅會令精神壓力大、緊張，身體也容易疲勞，從而影響睡眠，導致在睡覺的時候精神都難以放松，就容易出現睡覺時突然肌肉抽動的情況。這是很正常的現象，通常睡前注意放松一下自己的心情，就能夠有效緩解這種現象。
缺鈣
當人體內缺鈣也會引起肌肉、神經興奮亢進，使人經常出現臨睡肌抽躍癥，這種情況一般多發生于學生以及發育期的小孩身上。因為年齡小的小孩處于長身體階段，對鈣的需求量較高，如果飲食不均衡，營養不良，就容易缺鈣。身體一缺鈣，肌肉和神經都會變得較為興奮，肌肉容易痙攣，睡覺時就容易出現腿抽筋的現象。
腦部疾病
如果平時身體健康，不必過于擔心，但如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心、手腳發麻、視力下降等癥狀，或許是大腦在向你發出求救信號，不能忽視，最好及時就醫，查明病因。
如果被“抖醒”，睡眠體驗大打折扣，可以嘗試通過以下幾個方法來調整。
保持作息規律
作息時間紊亂是導致睡眠質量不佳的主要原因之一，為了擁有更好的睡眠，要保持作息規律，避免熬夜、晚睡，成年人要盡量保證自己每天7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足，可以午間補充小睡。
睡前不吃東西
睡前不要吃得過飽，因為大量食物在胃內進行消化，不斷刺激大腦，便不能安然入睡。同時不要喝咖啡和濃茶，因為咖啡因、茶多酚等物質都會讓大腦神經處在興奮狀態，從而造成失眠、易醒或者早醒。
保持正確的睡姿
臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發生。睡覺時盡量不要趴著睡、蜷著睡，睡眠以右側臥位為宜。
以上信息僅供參考，如有發生謹遵醫囑。
版權聲明：
康興醫療官網（www.retail-difference.com）獨家專稿，轉載請保留版權聲明及原文鏈接，歡迎分享！
