老年人腰痛，多是因為退行性病變、骨質疏松、腰椎勞損引發的。大多數年輕人腰痛，除了腰椎本身的病變，主要來自生活中的不正確姿勢。那么，站著、坐著、躺著，哪種姿勢對腰傷害更大？
躺臥時，壓力最小
人躺臥姿勢時，是較為放松的狀態。腰椎所承受的壓力約為體重的25%，腰椎基本不具備承托力，形成了非正常性的生理曲度。不過，長時間躺著，腰部可能會產生不適感。尤其是葛優躺，雖然很舒服，但會使腰椎呈懸空或屈曲狀態，同時頸椎前屈，身體中軸線后移，腰部就會酸痛、疲勞。久而久之，可能出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱畸形等問題。
站著時，較傷腰
站立的時候，腰椎的負荷約為體重的100%，受力也較大。尤其是久站，對腰背具有較大危害性，容易導致下肢關節損傷，還可能引起下肢靜脈曲張等周圍血管病變問題，甚至可能傷害心臟。
坐著時，壓力最大
人在行坐著時上身直立，腰椎所承受的壓力約為體重的140%，遠大于躺、站兩種姿勢。坐著時，人的下肢幾乎不承受壓力，主要依靠脊椎支撐，故容易導致椎間盤突出。久坐后，背部肌肉長時間拉伸容易疲勞，還容易引發腰肌勞損。
另外，以下常見的姿勢對腰的傷害性也很大，看看你中招了嗎？
彎腰搬重物
很多人直膝彎腰搬重物時，一不小心就會“閃了腰”。假設你搬的重物是30斤，彎腰搬運這個動作，可能會讓腰部承受的壓力增加。長期采用這種姿勢搬重物，容易損傷腰部。正確的做法是，搬運重物時，讓自己的身體靠近物品，使雙膝處于半屈曲狀態，然后利用膝關節以及身體前側的力量去搬起東西。
蹺二郎腿
很多人覺得蹺二郎腿這個動作舒服，但會對身體許多部位造成損傷。蹺二郎腿時，膝蓋處于彎曲狀態，長時間不換姿勢，容易導致小腿外側麻木，嚴重者還會出現足背無法抬起等問題。同時，蹺二郎腿還會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損。
單手提重物
單手用力，重量分配不均，同時，使脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，就很容易傷害腰椎間盤。提重物時最好把雙手都用上，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。同時，在提重物的時候還要注意姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。
腰是人體最重要的部位之一，支撐著身體的平衡，日常生活中，很多活動都需要靠腰部來支撐完成。無論是哪種姿勢，保持長時間不動的情況下，都會成為傷腰的“利器”。所以我們應該注重腰部的保護，如果腰疼的情況無法緩解，不要硬撐，最好及時就醫。
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